Öne Çıkanlar Kabe İmamı Sudeysi Dış Politikamıza Hizmet Ediyor Kudüs Mitingine Siyonizme Yeter Artık Diyen Maduroyu Davet Etti Cuma Hutbesi 7.7.2017 Puan Durumu

Açlığın ve Susuzluğun Çözümü Sahurda Gizli




 

Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi, Sağlıklı Beslenme

ve Diyet Polikliniği uzmanlarından Psikolog Diyetisyen ve Beslenme Uzmanı Gözde Patlak,

ramazan ayında aç ve susuzluğun önüne geçmek için sahurda protein bakımından

zengin ve su içeriği yüksek besinlerin tüketilmesi gerektiğini bildirdi.

Patlak, ramazan ayı nedeniyle yaptığı açıklamada, günde hemen hemen

3 öğün yemek yiyen, öğün aralarında da atıştırma alışkanlığı olan kişiler

için ramazan ayında öğün sayısının azaldığına dikkati çekti.

Aç ve susuz kalmamak, sağlıklı beslenmek için sahurun büyük önem taşıdığına vurgu yapan Patlak, şunları kaydetti:

"Sadece iftar ve sahur yapan, ikisi arasında bir küçük ara öğünü

atlayan kişi sayısı oldukça fazladır. Hatta çoğu kişi sahur yapmaz günde

1 öğün beslenerek ramazan ayını geçirir. Sahur yapılmaması uzun açlık

sonucu iftarda daha çok yemek yemek anlamına gelir. Bu durum

uzun süre açlığa bağlı sağlık problemlerine davetiye çıkarır.

Örneğin uzun süre aç kaldıktan sonra düşen kan şekeri ile

birlikte çeşitli sağlık problemleri görülebilir.

Uzun süre açlığı önlemek için sahurda protein içeriği yüksek besinleri

mutlaka tüketmemiz gerekir. Özellikle gün aşırı haşlanmış yumurta

tüketilmeli ve tuzsuz peynir sahur sofralarından eksik edilmemelidir.

Sahurda içilecek 1 fincan süt içerisindeki laktoz dediğimiz süt şekeri açlıkta

kullanılan glikojen depolarına destek olarak vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olacaktır."

- "Susuzluğa çare de sahurda"

Patlak, yine sahurda kişinin alması gereken kaloriye göre yaklaşık

3-4 dilim tam tahıllı veya çavdarlı ekmeğin, uzun süreli toklukla beraber

yüksek lif içeriğinden dolayı bağırsaklarımın iyi çalışmasına yardımcı olacağını dile getirdi.

Tam buğday ekmeği veya kepek ekmeğinin de hem uzun süre tok tuttuğu

hem de glisemik indeksi düşük olduğu, yani kan şekerini ani yükseltip

aniden gelen acıkma hissine sebep olmadığı için tercih edilmesi gerektiğini belirten Patlak, şu ifadeleri kullandı:

"Ramazan ayında vücudun susuz kalmaması için özellikle sahurda su içeriği

yüksek besinleri tüketmek gerekir. Sahurda susuzluğumuzu gidermek için

bol bol maydanoz, salatalık, dereotu ve kıvırcık gibi su oranı yüksek olan

sebzelerin yanında komposto, yoğurt ve maden suyu gibi sıvı besinleri de

tüketmemiz gerekir. Bu sebzelerin yanında sahurda bol su içeren meyvelerden

karpuz ve kavun gibi meyveleri de mutlaka tüketmeliyiz."





Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.